抵抗肥胖基因本土研究:这个运动最有效

2020-07-11 浏览(2620) 评论(47) 当前位置:主页 > U生活权 >抵抗肥胖基因本土研究:这个运动最有效

许多人遗传了肥胖基因,天生比别人容易发胖,然而勤做某些运动其实可以「补拙」!台大公共卫生学院团队针对1万8千名台湾人的研究指出,即使遗传的发胖风险高,有规律运动习惯的人的BMI等各项肥胖指标都较低,尤其慢跑的效果最明显。

肥胖原因多元 基因和生活习惯影响

根据《每日科学》报导,全世界都面临肥胖的挑战,其是由基因和生活习惯相互作用而引发。医生经常建议民众多运动,然而目前尚不清楚哪种运动抑制肥胖基因的效果最好,最不容易让易胖体质的人增重。

为探究运动与基因如何影响肥胖,台大公共卫生学系副教授林菀俞的研究团队制定了5项肥胖指标,包含BMI、体脂百分比和腰臀比,并分析18,424名30至70岁之间台湾人血液基因检测结果,再询问受试者运动项目、运动频率等资讯。

就算拥有肥胖基因 慢跑抵抗效果最好

根据《现场科学》报导,总体而言,无论从事什幺类型的规律运动,运动的人的BMI比不运动的人还低。即使是肥胖遗传风险较高的人,运动也比不运动来的好。

比较了18项运动,比对5项肥胖指标后,研究更指出,慢跑是对抗肥胖最有效的运动。然而,讨厌或无法慢跑的民众也不用灰心,例如登山、散步、竞走,以及某些类型的舞蹈(社交舞)以及长时间的瑜伽练习,也会降低肥胖遗传风险族群的BMI,是效果最明显的运动之一。

肥胖不是命运 研究鼓励多运动

有趣的是,有些运动却无法抵销肥胖基因的风险,例如骑脚踏车、伸展运动、游泳和跳跳舞机。不过研究强调,这不意味着这些运动无助于控制体重,只是可能无法抵消遗传的影响。研究人员解释,骑单车、伸展运动消耗的热量比其他运动来的少;而在温度较低的水中游泳,可能会促进食慾,无形中增加摄取的热量。

研究还指出,由于很少有受试者参加重量训练、羽毛球、网球或篮球等运动,无法确定这些运动是否也能抵消肥胖基因的风险。不过,研究人员强调,「肥胖绝对不是你的命运,运动的好处不容小觑。」

该研究刊登在《PLOS Genetics》。

参考资料:

1. Jogging Is the Best Weapon Against 'Obesity Genes'.

2. Jogging and five other exercises ward off weight gain despite 'obesity genes'.

3. Lin W-Y, Chan C-C, Liu Y-L, Yang AC, Tsai S-J, Kuo P-H (2019) Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants. PLoS Genet 15(8): e1008277. https://doi.org/10.1371/journal.pgen.1008277

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